通院記録

認知行動療法 フォローワーク 第2回

久しぶりに集団認知療法に参加してきました。 2ヶ月ぶりです。 今回のテーマは"怒り"でした。 よく怒る人に対して、"怒りによる成功体験"を与えない。 親しくなるほど相手への期待が高まるために、親しい人間関係の中でこそ、怒りは生じやすい。 外部から受…

心療内科通院 第12回

3日前から自室の整理に熱中し過ぎて、今日は体のあちこちが痛くて疲れが溜まってます。 勉強と違って気分転換の必要はないだろうと甘く考えてしまいました。 ここは反省点ですね。 先生にも伝えました。 ただ、自身の考え方・行動が変わっていることにも気づ…

認知行動療法 第12回

最終回。 この3ヶ月で随分と考え方・行動が変わりました。 これまでも何度も鬱を経験し、そのパターンを自分なりに振り返って『無理しなければ、頑張り過ぎなければ鬱に陥ることはない』と結論づけ、『自分で解決できるから病院へ行く必要はない』と考えてい…

心療内科通院 第11回

先々週から変わった薬の処方は僕に合っていたようですね。 眠りの質も体調も良好です。 次もこのまま続けます。 医療費病院: 1370円 (採血、 自立支援医療適用) 薬局: 310円 次回は11月26日です。

認知行動療法 第11回

講義は今回が最後です。 "落ち込みを予防し、自分の世界観・人生観を知る" 病気が悪化しないように準備しておく 講義資料の中のこの言葉に強く惹きつけられました。 落ち込んでから『さあ、どうしよう』と対処するのではなく、元気なうちから準備しておく。 …

心療内科通院 第10回

前回から新たに加わった睡眠薬の効果なのか、夜、ぐっすり眠れるようになりました。 これまでは夜中に1〜2回はトイレに起きていたのですが、それもなくなりました。 少々の尿意など気にならないほど深い眠りに落ちているということでしょうか。 とにかく、本…

認知行動療法 第10回

いつものように参加者がそれぞれ発言しました。 もうすぐ職場に復帰するけど不安な人、現在働いていて悩んでいる人に対して、生意気にもあれこれアドバイスしてしまいました。 ……私自身、社会復帰した時に、どのような態度で職場の人々と接するのでしょうか…

心療内科通院 第9回

抗うつ薬を中止してから2週間。 気分は軽くなり、むしろ気が高ぶりすぎることが問題になってきました。 先生によれば、本来、抗うつ薬とは落ちた気分を上げる手助けをしてくれる薬なのだそうですが…(^ ^;) これまでの反省から、一日を何らかの行動でぎっしり…

認知行動療法 第9回

今回の講義のテーマは『気分に及ぼす対人関係のもち方 / 自己主張をふやす』です。 人との関わりの多い少ないと、気分の良い悪いは相互に関係しているそうです。 たしかに、その通りですね。 気分を良い状態に保ち、豊かな人間関係を築くためには、周囲の人…

心療内科通院 第8回

抗うつ薬のレクサプロを中止して一週間。 心が後ろ向きになって体も重くなってしまう、という症状はすっかりなくなりました。 ただ、以前より体が疲れやすくなったような気が。 それが寝たきり生活が続いたことによる一時的な体力の低下なのか、レクサプロの…

認知行動療法 第8回

昨日から抗うつ薬の服用を中止したおかげか、気分が上向きつつあります。 参加者の皆さんともかなり打ち解けて、毎週集まるのがとても楽しみです。 前回の講義では"楽しい活動を計画し、実行する"という宿題を与えられ、今回はそれについて各自発言しました…

心療内科通院 第7回

やはり先週から相変わらず気分がすぐれず、先生と相談して抗うつ薬のレクサプロの服用を中止することにしました。 もしかしたら、レクサプロは気分が大きく落ち込むのを防いでくれているのかもしれません。 しかし、通常の気分まで持ち直すことがほとんどな…

認知行動療法 第7回

他の参加者の皆さんとだいぶ打ち解けてきて、楽しくおしゃべりしました。 …すみません、今日もとても体がダルイので、ここまで(-_-;) 医療費 340円(自立支援医療 適用) 次回は10月23日です。

心療内科通院 第6回

この2週間、僕にとって未経験の症状が続いています。 体は健康だが、心が重い。本当に重い。 普通、鬱なっても、いや、鬱だからこそゲームを延々とプレイするが、今はゲームをする気にもならない。 そして、1週間前から"夜、なかなか寝付けない"という症状も…

認知行動療法 第6回

自分の発言この1週間、ほとんど寝たきりでした。 そして、鬱が1段階悪化しました。 それまでも寝たきりが続いていましたが、ベッドに横になりながらスマホのアプリで英単語を勉強したり、YouTubeで英語の動画を観たりと、気持ちはくじけることなく一応健康で…

認知行動療法 第5回

講義これまでは、なにか出来事が起こったり何らかの気分になった際に、どんな思考をしたかを記録してきました。 今後は、そのマイナス思考を検証する作業も加えます。 ホームワークでは引き続き気分の記録と思考の記録をつけていきますが、マイナス思考につ…

心療内科通院 第5回

診察まずは先週から飲み始めた抗うつ薬について。 この1週間、ずっと寝てばかりでしたが、今朝になってだいぶ頭も体もシャッキリしてきました。 あくびをすると吐き気を催すことを伝えたら、胃薬を出そうかと言われましたが、そこまでの必要はないと思ったの…

認知行動療法 第4回

先週からホームワークとして記録している"出来事とそれに対する思考"について、その他何でも、参加者が車座で発言していきます。 自分の発言僕は9月初めから朝飯前の掃除が習慣化しているのですが、昨日はそれをしませんでした。 心身ともに重く、これ以上頑…

心療内科通院 第4回

!!!グロ注意!!! 木曜からずっと落ちてます。 今朝は、まるで長期鬱の初日のような、心も体も重くて危険な状態でした。 病院で先生にそれを告げたところ、"レクサプロ"という抗うつ薬を処方してもらいました。 それと、点滴も受けました。 先生からは『すぐに…

集団認知行動療法 第3回

講義今回のテーマ"考えと気分の関係"について。 何らかの出来事に遭遇する、または自身が引き起こす。 その状況を後ろ向きに受け止めてしまうことで心の重荷になり、ひいては鬱につながってしまうのだそうです。 資料に"うつ状態のひとが陥りやすい後ろ向き…

集団認知行動療法 第2回

ディスカッション前回の、『自分の気分を把握する』ために毎日の気分と睡眠時間を記録するホームワークを一週間終えての感想を、それぞれ発表しました。自分の感想土日は体がだるかったです。 今までは、疲れを感じていても『つらくても頑張れ! それが男だ! …

心療内科通院 第3回

診察血液検査の結果何も異常はないそうです。 ちょうど今朝のNHKの"あさイチ"で『お酒を飲まなくても、甘いものを食べ過ぎていると肝硬変になる!』という特集を見ていて、自分もチョコレートが大好きなので不安だったのですが、肝臓関係の数値も正常のようで…

集団認知行動療法 第1回

私にとってもそうですが、今年5月に開院したばかりの彼の病院においても、最初の認知行動療法だそうです。 自分を含めて9人参加。 認知行動療法(CBT = Cognitive Behavioral Therapy)を、これから3ヶ月、どのように進めていくのか、そして第1回目のテーマと…

血液検査は…ちょっと…苦手かな…(-_-;)

今日も元気に行って参りました。 診察体調に変わりがないことを告げ、あとは今後の通院と認知行動療法の予定の確認のみ。 今後は通常の通院が2週間ごと、認知行動療法が1週間ごとです。 5分もかからずに終了しました。 血液検査試験管3本分抜き取られました…

再び通院生活。

目次 きっかけ 病院の印象 躁鬱(そううつ) 認知行動療法 自立支援医療 まとめ・感想 きっかけ8月18日の土曜日、友人達と久しぶりに会いました。 私が去年の10月以来どこにも通院せず、服薬もしていないことを知った友人から、強く通院を勧められました。 私…